כיצד להתמודד עם גישה נגטיבית בקשר הזוגי
גישה שלילית יכולה להופיע במספר צורות כגון: ציניות יתרה, ביקורתיות, תלונות חוזרות ונשנות על כל דבר, התקפי זעם, פסימיות קבועה, חוסר שביעות רצון תמידית, רגישות יתרה, פרפקציוניזם על כל דבר פעוט והיפגעות מכל דבר. התנהגויות כגון אלו הנמשכות לאורך זמן ובאופן קבוע ולא מטופלות באופן עצמאי על ידיכם כזוג או על ידי פסיכולוג באמצעות טיפול זוגי מרחיקות כל אחד ועלולות לגרום לבן הזוג להתרחק מכם ולהוביל את הקשר לסיום.
אחת הבעיות שלנו הינה לזהות שאנו נגועים בגישה שלילית מדי. מסיבה זו רצוי לאבחן את התנהגותנו או את התנהגות בן זוגנו. השאלות שהייתי מציעה לשאול כדי להעלות את רמת המודעות שלנו למצב הינן:
- האם אני נמצא במצב רוח רע באופן די קבוע?
- האם אני ביקורתי מדי באופן קבוע כלפי חברי?
- האם גישתי כלפי האירועים המתרחשים בחיי שלילית או חיובית?
- האם אתה אומר לאשתך/בת זוגך/בן זוגך או לילדיך בדרך כלל לא ובמהירות יותר מאשר כן לבקשותיהם?
אם התשובה לחלק משמעותי משאלות אלו הינה כן, הגישה שלך או של בן זוגך הינה גישה שלילית העלולה לגרום להחלשת הזוגיות עד כדי היעלמותה.
מספר דרכים אפשריות לשפר את גישתך לזוגיות ולבן או בת הזוג במידה ויש לך תחושה כי את או אתה שליליים בגישתכם:
- שמירה על אורח חיים בריא: תזונה בריאה ונכונה, שינה מספקת ופעילות גופנית.
- הקפידו לעשות בכל יום פעילות שתגרום לכם לחייך וליהנות, גם אם היום לחוץ מאוד חשוב לתת לעצמכם את הרגע הזה. לא מדובר על משהו מסובך אלא דווקא על משהו פשוט כמו להאזין למוסיקה נעימה מספר דקות, עיסוק בתחביב כלשהוא, צפייה בקטע וידאו הומוריסטי או כל פעילות מהנה מסוג זה.
- כשאת או אתה חשים כי עומדת לצאת מכם תגובה שלילית, קחו אויר ואל תתנו לה לצאת. הכניסו לעצמכם לראש מחשבה חיובית ואופטימית ואל תתנו למחשבה השלילית להשתלט אלא תנו למחשבה האופטימית להשתלט עליכם.
- חזקו את הקשרים עם החברים האופטימיים והחיוביים שלכם.
- קבלו בשמחה מחמאות ואל תדחו אותן.
- תהיו פתוחים לסיוע מאחרים.
במידה וכל מה שאם עושים לא משפר את המצב, רצוי שתפנו לטיפול זוגי לפני שהסיטואציה מחמירה.
מה לעשות כשאתם חושבים שבן או בת זוגכם לוקה בגישה שלילית?
אם אתם נשואים או מצויים בזוגיות עם בן או בת זוג שהתנהגותו נגטיבית חשוב שתדעו שאתם לא אלו שאמורים (וכנראה גם לא יכולים) לשנות את התנהגותו לגישה חיובית ובכל מקרה יש לכם סיבה לפנות לפסיכולוג או יועץ זוגי לטיפול זוגי. למרות זאת אני מציעה לכם מספר פעולות והתנהגויות שתוכלו לנקוט בעצמכם לפני פניה לפסיכולוג כדי לעזור לעצמכם ולסייע לבן או בת הזוג לשנות את גישתו לכיוון חיובי יותר:
- נסו לא לקחת את ההתנהגות השלילית של בן הזוג באופן אישי למרות שזה מאוד לא פשוט...
זכרו שהגישה השלילית היא בעייתו של בן הזוג ולא שלכם למרות שהיא משפיעה עליכם.
אם אתם חשים שבן הזוג אינו מעוניין שתסייעו לו, אל תכפו עליו את עזרתכם.
תבלו קצת עם חברים בעלי גישה חיובית, אתם צריכים פסק זמן חיובי מהגישה השלילית של בן הזוג.
- הזמינו את בן הזוג לצעידה ספורטיבית משותפת פעם או פעמיים בשבוע.
תעודדו את בן הזוג לנסות דברים חדשים.
- אל תחששו לומר לבן הזוג שיפסיק במידת הצורך ולשנות את נושא השיחה לכיוון חיובי יותר.
אם בסופו של דבר אתם מרגישים שהתנהגותכם או התנהגות בן הזוג שלילית מדי ופוגעת בקשר הזוגי ואתם חוששים שהנזק ילך ויחריף, אל תחששו לפנות לפסיכולוג או לפסיכולוגית לקבלת טיפול זוגי או ייעוץ זוגי שכן לא נכון להשאיר מצבים בעיתיים כגון מצב זה ללא התייחסות וללא פתרון.
אנו מזמינים אותך ליצור קשר כדי לקבל מידע נוסף לגבי טיפול זוגי או טיפול משפחתי
התקשרו לטלפון: 050-3375123
X
או צרו קשר באמצעות המייל:
יעל כוכבא
